大脑并非一成不变，即使在老年期，通过持续、恰当的刺激（如认知训练），仍能促进神经连接的形成与强化，这是认知训练起效的生理基础。

对于轻度认知障碍（如MMSE评分24分以下或MoCA评分26分以下的长者）或存在风险的长者，早期、系统的认知训练能更有效地延缓衰退进程，帮助维持现有的认知水平和日常生活能力（如穿衣、洗漱、管理时间）。

训练不仅锻炼记忆、专注、逻辑等认知能力，还能显著改善情绪状态（减少焦虑抑郁）、增强社交互动、提升自信心与生活掌控感，全方位提升晚年福祉。

训练小组需设定清晰、可衡量的目标。

如：提升特定记忆能力（瞬时记忆、情节记忆）、学习生活适应技能（使用辅助工具、时间管理）、增强情绪调节能力、建立积极社交互动、启动未来生活规划意愿。

目标应兼顾技能习得（怎么做）与内在动力（为什么做）。

系统化训练

训练应形成课程体系（如6-8次为一个周期，每周1-2次），内容由浅入深，前后衔接。例如：

• 核心能力训练：设计针对性练习，如：

• 情绪与压力管理：教授腹式呼吸、渐进式肌肉放松、积极意象引导等实用放松技巧。

多元化形式

避免枯燥单一。融合多种方式：

生活化链接

所有训练内容需与长者的日常生活紧密关联，鼓励将课堂所学迁移应用于实际场景。如：用分类法整理物品，用记忆法记服药时间。

小组规范共建

活动初期引导组员共同制定规则（如积极发言、互相尊重、用心倾听、保守秘密），营造心理安全感。

过程重于结果

强调参与和尝试的价值，而非追求完美答案。鼓励分享困惑与成功经验，社工及时给予肯定与支持。

注重情感联结

安排分享环节（“享心中情”），引导组员表达感受、分享生活点滴，建立同伴支持网络，减少孤独感。

1、承认组员能力差异，活动设计需有层次，允许不同参与度。如从简单任务开始，逐步增加难度。

2、鼓励组员根据自身情况设定具体、可行、个性化的短期小目标。如：“每天练习手指操5分钟”、“尝试用联想法记3个新邻居的名字”。

3、提供简单易用的实践工具。如：健脑饮食行动卡、一周时间管理表模板等，以促进课后延续。

1、由社工主导，但需整合康复治疗师、心理咨询师、医护人员、介护师、照护师等专业力量，提供全方位支持。

2、社工需具备认知健康知识、活动带领技巧、良好的沟通和共情能力。

意识提升

显著增强长者对自身认知、记忆、情绪状态的关注度及健康管理意识。

技能掌握

多数参与者能掌握并尝试应用1-2项新技能（记忆法、放松技巧、简单工具使用）。

信心增强

在安全的小组环境中，社交互动积极性、表达意愿及自信心可见提升。

情绪改善

学习应对策略，减少无助感，主观生活质量感受改善。

规划启动

成功激发对未来生活的思考，多数人开始设定并尝试实现短期生活目标。

技能深化与迁移

长者在独立应用所学技能、应对复杂多变的生活情境方面仍需持续支持和巩固训练。

持久内在动力

建立长期的自信心和内在驱动力，将认知训练融入日常生活习惯，是更深层的目标。

中长期规划支持

涉及重大生活决策（如养老方式）的系统性规划，需要更深入和持续的专业介入。

家属赋能

将训练延伸至家庭环境至关重要。需加强家属的认知障碍知识培训、照护技巧和情感支持，形成机构-家庭合力。

效果客观评估

认知功能的客观量化评估（除主观感受外）是难点，需探索更有效的评估工具。